trening split

[...] :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-) I tu Antoś Ci nie dociął, tylko powiedział prawdę - treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne FBW 8 miesięcy. Zrób taki trening nóg jak ja wczoraj, nawet an tych samych [...]

A czy Ty żeś 2 strony temu nie mówił, że fbw to gó.wno? %-) Pozwolę sobie zacytować: "treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne FBW 8 miesięcy. Zrób taki trening nóg jak ja wczoraj, nawet an tych samych ciężarach, zobaczymy czy tak lekko pójdzie. (...) FBW mnie zapuściło, a nie rozwinęło. Ono [...]

[...] To luzem kilkanaście tygodni pożera i dopiero po takim czasie można realnie wyniki oceniać i to tylko zakładając spełnienie pozostałych kryteriów (regenka, micha)! Split może być dobry przy każdym celu treningowym, podobnie całościówka, ale musisz doszlifować trening (ujmując łopatologicznie ma być wykurviście ciężki) i dietę, czyli j.w. :-)

Wiem o co chodzi, za dużo kombinowania za mało treningu!Też tak mam, ze czasami chcę rzucić ten Antosiowy split i przerzucić się na swój, który już mam w głowie. Ale nie wypada mi tego teraz zrobić, gdy mi tyle pomógł, a do tego ten trening przynosi efekty. Po zakończeniu tego cyklu 4-5tygodni, dopiero wejdę na swój plan.

18.06.2012 - 25.08.2012 REDUKCJA! Od dziś rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu [...]

Ksiazek Podstawowa kwestia trening to poszukiwanie metody która bedzie sie sprawdzała w twoim wypadku u mnie sprawdza sie system FBW i moje plany opieram właśnie na FBW bo pozwala mi sie rozwijać . CHCESZ eksperymentować twój czas ( młody jesteś ) SPLIT to podział , a ty przedstawiasz go w najgorszej wersji z beznadziejnym doborem ćwiczeń itd... [...]

ten trening,ktory napisales to split jest on przeznaczony dla osob o wiekszym stazu odpowiedni dla ciebie to FBW w dziale trening dla poczatkujacych jest pare gotowych wybiesz sobie jakis.Dieta to podstawa wiec postaraj sie troche poczytac i sobie cos ulozyc.tu nie chodzi o to zeby jes duzo tylko o to zeby jesc w odpowiednie produkty w [...]

Dostałes wczoraj trening a ty ciagle kombinujesz. Twój trening teaz jest przeładowany 16 serii na klate, 15 seri na biceps Jezeli chcesz koniecznie splita to na duże partię 12-10 serrii a na małe 7-8 serii i wystarczy Tu masz dobry plan Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na [...]

mrocznyy choc jestem zwolennikiem troche innej koncepcji-treningu minimalistycznego(skroconego),bo daje wieksze przyrosty masy,a przede wszystkim sily,to zasady doboru cwiczen oraz ich kolejnosci-nie zmieniaja sie. zawsze zaczynamy trening od cwiczen najbardziej wymagajacych. ...czyli od cwiczen rozwijajacych [...]

myślę do Września polecieć trening splitem,potem prze miesiąc push pull a potem od Listopada split 4 x w tyg %-)

[...] robiąc 3 razy w tyg. stymulację tej samej grupy mięśniowej nie będzie ona pełna. Proponowałbym robić tak że dać sobie w kość raz w tyg jedną grupę mieśniową. To jest przy 3 treningach w tyg. możesz robić tak: trening najpierw zaczyna się zawsze od dużych gróp mięśni a póżnie robi małą do tego. Czyli np: Klatka 12-16serii + triceps 9-12serii. [...]

Chcę teraz zrobić tygodniową przerwe od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana [...]

Jeżeli widzimy, że dany trening przynosi nam więcej strat niż korzyści, to według mnie bez sensu jest kontynuowanie go, nie ma co liczyć na cuda, że nagle ze spadków zaczniemy robić postępy. Oczywiście może tak być, że dany trening na nas nie działa. Na mnie np. nie działają treningi typu split. Zmarnowałem na tym 1,5 roku, ale wtedy jeszcze nie [...]

Właśnie zacznij od ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat to jest własnie trening ogólnorozwojowy nastawiony na przygotowanie do póxniejszych treningów typu split czy FBW zwiekszy on wydolnosc przygotuje mięśnie,stawy,wiezadła na większe przeciazenia to jest właśnie propozycja treningu dla poczatkujacych pozdro PS.Nie [...]

3. Jaki trening powiniem podjąć? 3-4 dni w tyg albo cale cialo, albo po polwoie dwa razy, no chyba ze sie upierasz na split 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? nie, [...]

[...] (inna niż poprzednio): 12x60 / 12x80 / 10x90 / 10x100 4. Prostowanie nóg: 15x16 / 15x26 / 15x36 / 15x36 5. Wspięcia siedząc: 20x24 / 20x24 / 20x24 6. Brzuch Aero: 16 min rowerek Inna siłownia. Inny trening. Dobre odczucia. Uginania na dwójki na początku trenu to bardzo dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-02-04 19:42:13

Dieta: wywal jogurty owocowe z diety, wrzuć zwykłe owoce. W ostatni posiłek wrzuć trochę węglowodanów, które są szczególnie potrzebne po treningu + na noc, jeśli chcesz się wybronić od strat mięśni i poprawić regenerację. Trening: ja osobiście bym go zmienił do góry nogami, ale przynajmniej w Twoim przypadku zrezygnuj z maszyn, wrzuć więcej [...]

Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się zdecydowanie za intensywny dla Ciebie jak na miesiąc stażu . Powinieneś zacząć od ACT i potem FBW ewentualnie split ale w lżejszej formie Co do planu: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12, 10, 10, 8 + rozgrzewkowa około15 razy z 50% obciążenia -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12,10,10,8 [...]

Masz na myśli endoproteze stawu biodrowego? Nie słyszałem, żeby wykluczało to z możliwości treningu nóg. Chociażby w racjonalnym stopniu. Znam zawodników trójboju, którzy trenują z nią na wysokim poziomie. Nawiązując do treningu, to jesteś osobą początkującą. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening ogólnorozwojowy (full body [...]

? to ile w koncu mozesz przeznaczyc dni na trening? jesli split i mialbys byc zadowolony,to min 4-czyli tyle,ile podawales na poczatku.(dlatego moja propozycja byla takze czterodniowa).